172CM，56点5KG，瘦能练出肌肉吗？有什么方法？

提铃耸肩，负重扩胸，持铃侧上举可锻炼斜方肌。
直臂侧平举可锻炼三角肌。
引体向上，卧推可锻炼胸大肌。
肘弯曲，引体向上可锻炼肱二头肌和肱肌。
臂屈伸可锻炼肱三头肌。
躬身，俯卧举腿可锻炼股二头肌和臀大肌。
侧举踢腿可锻炼臀中肌。
伸小腿，负重下蹲可锻炼股四头肌。
蹲跳可锻炼小腿三头肌和比目鱼肌。
头左右摆动可锻炼胸锁乳突肌。
仰卧起坐可锻炼腹直肌。
引体向上可锻炼背阔肌和大圆肌。

绝对能 你会发现你练出来 全身都是肌肉 而且不需要多大强度因为你的脂肪少 但练出来很漂亮 我是 180CM 54KG

能!看你想练什么肌肉

什么人都能练出来~~只不过肥的人有基础容易练，瘦的人难练点，瘦的人练身材是匀称型的，脱掉衣服后，肌肉能看得明显。没有肥的人那么大。你可以在练肌肉那段时期吃多点牛肉，可以把你变结实。普通的有俯卧撑和仰卧起坐和哑铃。