最近在做俯卧撑时候总觉得使不上劲，练习双杠的时候也是，该怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:59:11
我以前不太擅长做俯卧撑之类的，也很少练习双杠，最近因为想要锻炼胸肌就试着去做俯卧撑，可没成几个就倒了，肌肉酸痛，没劲，该怎么办哪？
再讲讲做俯卧撑的专业方法，有图解更好咯，(*^__^*) 嘻嘻……
还有使用双杠怎么锻炼呐？

练习胸肌除俯卧撑还有没别的了？
再有怎么样消除腹部赘肉呐？做仰卧起坐并不这么明显，我每次做20个就感觉疼得不行了，怎么办？
帮帮我，谢谢你们了@@……………………………………
求做俯卧撑的规范做法，顺便问一下，我在做俯卧撑时感觉没力道，我撑不下去，估计是没劲，怎样办才能正确做规范俯卧撑那？
要的是具体的方法，懂体育的仁兄给建议一下哇！！！！！！！谢谢咯，(*^__^*)...

可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

不要每天都大运动量，每周都需要休息几天的。

坚持。。每天固定多少组。。一组多少个。这样的。。