UC知道男生如何防止凸点
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 10:39:04
我是个男生，不过有点微胖。。。夏天穿薄薄的短袖的时候常常会凸点，很困扰，如何防止凸点呢？俯卧撑可以吗
多锻炼下胸部:
1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃）
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3.双械两臂屈伸（稍宽握）
4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）
5.重锤拉力器夹胸
6.坐姿器械椅夹胸
多锻炼下胸部:
1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃）
2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3.双械两臂屈伸（稍宽握）
4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）
5.重锤拉力器夹胸
6.坐姿器械椅夹胸
仰卧起坐