如何每天保持排便舒畅?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/01 20:52:09
充足的蛋白质能给胃肠以动力,使胃肠蠕动有力量,促进肠蠕动。
1.喝酸奶。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。每天食用3小杯。
2.吃肉。
瘦肉中含有丰富的蛋白质,如瘦牛肉、瘦猪肉等。可以增加胃肠动力,增加胃肠蠕动,从而促进排便。每周一次。
6个小偏方
1.蜂蜜香油汤。蜂蜜50克,香油25克,开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内,用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时,边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内,共同搅拌均匀。将开水约100毫升,晾至温热时,徐徐注入蜂蜜香油混合液内,再搅拌使其3种物制成混合液状态,即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠,与香油同用润肠之功更大。
2.将一汤匙亚麻籽混合水或果汁,每顿饭时服用。连续2—3天或者坚持到症状改善。亚麻籽可以导泻,而且它还含有大量的纤维素,能帮助增加大便容积和水分。
3. 用一茶匙车前子粉末,混在水或果汁中,在每顿饭时服用。用到症状好转。
4.“通肠茶”。特定的中草药可以柔和地帮助恢复肠道功能。“通肠茶”属于天然草药,包含番泻叶、甘草、姜片、肉桂、小茴香等,它们可以使肠道通畅,而没有副作用。每3—4小时喝1—2杯“通肠茶”,不仅可以缓解便秘,还能帮助清除体内垃圾。
5.喝汤。每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤,对便秘有显著疗效,也可每餐喝紫菜汤,但注意要喝热紫菜汤,喝时加少许醋疗效更好。
6.每顿饭后在马桶上呆10分钟。这个小小的方法可以训练机体每天在相同的时间排泄。用餐后,消化系统开始工作,准备输送食物和排出废物。坚持这个习惯,在几个星期内,用餐后想大便的感觉就会自然而然来临。但假如在10分钟之内无法去厕所,不要勉强,记得要水到渠成。
吃完美产品,活力多就行的。
每天喝五行蔬菜汤,我就是这样的,感觉不错