几时洗澡才能安眠啊?

9点半，在喝一杯温牛奶绝对管用，我曾经这样治好了失眠。

9点左右开始。

一般睡前两个小时洗，也就是八点钟左右吧。如果洗的很晚，会一直处于兴奋状态。如果实在有事到睡前才洗，那可以把水温降一下，再洗~~

洗完就睡

什么时间洗澡最好？科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉易掉发。

你好！我的回答是：
睡觉之前洗最好：1，睡觉之前用热水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量。
2，睡觉之前洗澡，可以防止洗干净后再次受灰尘细菌污染。
谢谢！请对我的回答做评价！祝你生活愉快！