怎么才能戒掉手Y？不要长篇大论，给点个人经验，不要网站那种

多参加户外活动 别给自己独处的时间 多交些朋友 心情开朗 然后不要刻意去抑制SY 慢慢减少次数 如果你年龄适合的话那就找个女孩子 谈场恋爱！也许会比较好！

不要看刺激性的东西，别乱看美女。
转移注意力，把注意力集中在学习工作上
一般让自己变得很忙很忙就可以了

我结婚了还没戒掉。不容易呀。主要在自己。别理会别人的说法

没事就去锻炼，跑步什么的，让自己经常处于疲惫的状态，一想SY 的时候就去锻炼！慢慢就好了！记住人21天可以养成一个习惯，先坚持21天！

个人经验就是换个兴趣。像晚上打游戏打的蛮晚的，累的很，然后躺床上用手机看小说，心里想要手Y完在睡，可是稍微看了一下小说人就睡着了，呵呵！

找个爱好吧，户外最好，如果你实在不想出去活动，就玩个网游，起码是以毒攻毒了~