怎么能在一个月中增强跳跃能力

给你说一下方法吧，
如何训练,很简单,按照力量训练和弹跳训练相结合.一般一个礼拜练4到6次.一天练力量,一天练弹跳.
训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果.
1弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧
2跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,优秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间.

楼上说的，弹跳是慢慢增长的.我不是很苟同！
弹跳很大一部分是天生的..
但是后天也能改造
想跳的高的话，你首先要知道最适合自己的弹跳方式！比如单脚起跳，你适合哪条腿！跳跃节奏！
想要跳的高，就必须发挥你身体全部的爆发力，爆发力需要协调性的配合！所以你的腰腹力量要强，也就是升空的牵引力要强！
重要就是加强小腿的瞬间用力！这个我建议去做快慢跑！
给点小经验，很多想跳高，都觉得腿用力就行，其实腰腹力量才是关键，只有给足了向上的牵引力，才会跳的更高...
个人意见...

我两个死党一个是篮球队队长，还有一个是田径队的，他们弹跳都接近90CM
我也咨询过他们一些增长弹跳的方法，可以做下蹲运动，摸高，这两个是最好的、
下蹲的话觉得很轻松可以适当加一些重物，背些东西做下蹲
一个月效果可能不是很明显，建议你天天做，不会太久
摸高可能久一些，你可以每天早上起来摸高50次，下蹲100次，
晚上摸高50次，下蹲100次，这样坚持，一定有效果
而且这样不会消耗你太多时间，也可以慢慢地加量，
最好少数量，多组数，快速度，每组的间隔不能过长，20-30S为宜
谢谢了o(∩_∩)o...哈哈

每天1000次跳绳 500次蹲地起 500次蛙跳 500跳台 3小时跑步 1小时负重跑 30分钟压腿 ^_^哈哈

哪有一个月就有明显改善的，孩子，好好练习高抬腿 跳台阶 跳绳 都可以改善弹跳高度和弹速

每天坚持摸高，但主要是要持之以恒，弹跳是慢慢增长的