女朋友 例假 来了10天 怎么回事

不能吃过于刺激的东西，生，冷，辣等等。
不要游泳，细菌病毒容易趁虚而入。
经常清洁。卫生巾经常换，防止细菌繁殖。
进行短时间轻度运动。
你的女友年纪还小，月经不规律是正常的，运动量过大也可能是原因之一。
疼痛的时候可以喝红糖水或者丝瓜汤，效果比较明显的。
不能经常熬夜喔，越熬月经会越不规律越少。后果可怕。
脚不要沾凉水，容易造成痛经。疼痛时最好不要吃止疼药，那些药很容易打乱经期。
不要受伤喔，经期可能难以止血。

很关心你女友呵。祝你们幸福喔。

很有可能是受凉了导致的不规则。注意保暖，休息。不要吃寒性食物，多喝红糖水加益母草颗粒。很快就会正常的，不要太担心。

一定要禁止不吃凉的东西 最好的方法是喝红糖姜水 红糖是补血的。姜是保暖的喝了它最舒服了 一定要趁热喝才好

大部分的少女月经不调是功能不健全所致，但也有极少部分是器质性病变引起，比如子宫内膜异位症、卵巢囊肿等，所以当出现月经不调的时候，还是应到医院查明原因，以免延误疾病的治疗。

女性在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都可以很好的为女性朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也可以预防各种妇科疾病，建议女性朋友可以注意以下四点：
1、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
影响月经的因素
影响月经的因素有：内分泌失调、子宫疾病、妇科炎症、精神因素、情绪波动、环境改