最近压力太大了，晚上睡不着觉就上网，到天亮才睡。皮肤一天比一天差，能介绍几个简单自制面膜吗？

逼自己早睡 皮肤会越来越好 晚上喝杯热牛奶促进睡眠 或做一些简单的运动 做面膜只能暂时改善表面状况 如果要做 就买一些修复的面膜 白天多喝水 多吃水果 祝你美丽常在

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你也知道是自己心理压力太大
想的事情太多了，很多事情困扰着自己
其实应该“学会放下”
看似很简单，放下，有时候做起来不容易
这些要靠自己去调节，不然很容易让自己受伤
不建议通过什么药物、食疗来调整。其实结在哪里就去哪解。

香蕉捣烂加一滴精油，涂到脸上，用面膜盖（那种压缩面膜就行）上
另外你需要体育锻炼了，去户外打打羽毛球吧