请各位有经验的减肥达人帮帮忙

我减肥一般都是这样的，效果还行。你也来试试吧！早上的营养很重要，我平时都会吃的很好，呵呵，有时还会吃几个小包子。中午呢，吃点就行，只要不饿，不要吃的很饱。晚上，我一般只吃的蔬菜和水果，也是少量，七点过后，就什么都不吃了，水也不喝。平时在多做点运动，我闲下来的时候，就会听听音乐，跳跳操。我这样坚持了一个月，大概减了5、6斤，效果还不错，要不你也试试。祝减肥成功！

对于跑步1小时我先提点建议，跑步半小时后紧接速走10分钟再继续跑步效果才翻倍，不然很难有效
参考女刊瘦美人每期的6日减肥法，相当有效，我上个月用了瘦了6斤，现在又在用了！！一起减肥的姐姐们都说很有效，反正我用那么多方法，就它不反弹，最少瘦6斤呢！！
加油干哦

胡杏儿的减肥食谱

健康减肥食谱：
第一周
早餐：1只番茄＋100g白灼生菜＋麦片1碗＋无糖的饮品
午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉＋水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄＋100g白灼黄瓜＋水

第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周

第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄

辅助
这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。