关于减肥的一些小问题

减小腿没有好的办法啦，只有运动。不然难道削肉嘛?O(∩_∩)O不过要改良一下方法。小腿肉很紧，可能有点肌肉腿噢~那就运动之前使劲拍小腿捏小腿，直到感觉肉松一点，然后运动。运动结束后要做做拉伸运动，比如压腿，让你的反方向的拉伸开，这样有助于小腿修长。然后继续拍小腿捏小腿，大概捏5~10分钟，直到感觉肉松松的。不然只运动不放松肌肉，很容易成肌肉腿的。。。
还有便秘~大家都是便秘达人啦。。。我也试过好多办法，我见效的你不一定见效~所以说给你，你自己试试咯！早上的白开水改成蜂蜜水试试，蜂蜜水润滑肠胃。如果胃不寒，多吃些凉性的东西，比如绿豆汤~而且解暑能量低。还有就是我的法宝~麦片~~~就是超市那种7，8块钱一大包的最普通的那种麦片，什么也不添加的。因为麦片含纤维素高，促进肠蠕动。最最好的是顶饱能量低，我减肥都是用麦片当晚饭的。还有就是我吃芒果就容易便便，可能也是纤维素含量高？你都试试看哪个管用啦~还有一个很重要的，就是每天固定的时间去厕所，就算没有便意也去努力一下。。时间长了，到了固定时间你的肠胃就知道它们该工作了~我就是用蜂蜜水+麦片+固定时间便便，慢慢的调养好的~祝你成功噢！

你可以步行，骑自行车（包括在室内骑健身自行车），越野，爬楼梯等。把步行和跑步结合起来效果更好，一不行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。有用是很受欢迎的健身活动。如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多的脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。至於便秘，可以吃胡萝卜，山茶油，黑豆，麦冬，香蕉，梨，当归，蓖麻油，，荔枝蜜，苹果，橘，龟苓膏等，还要多散步。加油哦。

哎。天下的MM都疯了。也不胖还减。。非要来个骨感。。

便秘，可能跟压力有关，多吃点纤维素类蔬菜
芹菜之类的