仰卧起坐,简单实用的,

普通的体质根本就不可能完成全部的动作，一开始最多只能做60%，再慢慢往上加码。

腹肌不一定要天天练，隔天练也成。但七日速成是乱说的，再好的方法也不可能一成不变，要想收到好的效果，唯有两个字“坚持”。