今年28岁的我最近胖了20来斤，特别是肚子大了，怎么减肥啊？

一句俗语 早吃饱 中吃好 晚吃少。肚子大是因为肠油排不出去，是吃得太腻了太多了吃得快不消化留在身体里。你因该吃一点清淡食物。早上选一些高热量的食物，听清楚了是高热量，为一天的工作打基础。中午吃八分饱可以吃一些牛肉鱼肉像猪肉啊鸡肉啊尽量少吃，晚上我建议吃点水果青菜 比如：苹果（有苹果醋）黄瓜（养颜排毒）如果太单调可以睡前可以喝一点酸奶（不是酸酸乳那种饮料）是纯的酸奶。但是...晚上不要吃.大.米.饭.他可是长胖的啊。另外可以运动一下跳绳，跑步，游泳，跳舞，都可以减肥。不要做的时间太长哦 会大屁股的。切记不要再吃零食 油腻 脂肪多的食物。就说这些。贵在坚持！加油！
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你是喝酒喝的吧，先把酒戒了，你的肚子就会小下来，然后再有系统的运动，再节食，效果当然相当好，但是这些你能支持下来吗？？要量力而行，我就很胖，而且喝凉水都长肉，我前两天没有喝酒就发现肚子小了好多