控制吃饭又让谓不会难受有何办法

多吃蔬菜水果和粗粮。蔬菜水果粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在人体里是不被吸收的，也就是不会提供热量，但膳食纤维在体内会吸收水分膨胀，造成饱腹感。而且膳食纤维会与胆固醇结合排出体外，阻止脂肪的吸收，所以对减肥也是很有帮助的。
控制饮食的主要目的一般都是为了减肥或控制体重吧，而蔬菜水果的热量都比较低，多吃一点也不会产生太大的热量。水果最好在饭前吃，不仅有利于水果的消化，还会占用一部分胃的空间，这样饭量就会得到控制了。
而且蔬菜水果粗粮中的维生素和矿物质都非常丰富，在控制饮食的情况下，也不容易造成机体营养素的缺乏。