怎么锻炼自己的腰腹力量？

仰卧起坐 是最简单最有效的~

不过最重要的是贵在坚持！每天都要做 固定时间做 比如说晚上 下午 一般上午不适合锻炼 不管事室内还是室外

一组30个 做两组 然后逐渐增加量 刚开始的几天腰腹都会很酸痛 等过了适应期就好了 没什么感觉了 量也可以上去了 腹肌应该凸显出来了就 只要是适应期一定要挺过去 不要嫌弃累就放弃了 那样永远锻炼不出来的

还有一种和 仰卧起坐 差不多锻炼方式 我们称之为 两头起 就是平躺下 双手聚过头 把双脚并齐 然后用腰腹的力量 腿和手同时向上起 最好是双手够到双脚 这个也是很有效的办法

希望这些对你有帮助……

最简单的就是仰卧起坐

最好效果的是引体向上 （拉单杠）

平时多运动就ok~！

本人的练习方法是先做仰卧起坐，做到起不来了，然后走到球场，20分钟吧，在练一些高难度的拉杆上篮什么的，痛是痛，觉得蛮有用的

胖子先减体重

不用多说，就仰卧起坐！

做仰卧起坐，每次50下，一天5次。当然，不会有立竿见影的效果！坚持下去一个月左右就会有效了

做仰卧起坐呀