每次做仰卧起坐都没感觉？

我是学健身学的，如果你是追求力量才做仰卧起坐，这样做不好，它利于减脂，但因刺激不明显，对增肌效果不太好

推荐几个方法
1.把腿架高，比如放在凳子上，这样刺激性很强很集中
2.双面起，头努力碰膝盖，这样卷缩度大，挤压强烈
3.卷腹。小幅度卷腹是很多健美运动员喜爱的动作。就是不是全程仰卧起坐，身体下降到与床30度时就要再起了。这样腹肌就会一直紧绷，没有放松

单纯仰卧起坐其实运动量很低，很多人一做就是几百个，所以推荐上面方法

希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！！！O(∩_∩)O

http://v.youku.com/v_show/id_XNzEwNTAyNjQ=.html

这是优酷视频上一个6分钟腹肌训练法

注意：单纯的一个动作是没有办法练出好的效果的，因为肌肉有一个适应过程，必须变化练习的方法。

这一套能标准地全部做完也算不错了，然后变化动作的顺序，以求给肌肉不同方式的刺激。

平常比较有运动的话 这也很正常 有效果没感觉~ 你也可以在起身的过程中延长些时间 且做规范来 你想要的感觉应该自然就有了~

你能做多少个? 这个很重要, 一般人就算平时不练也可以做几十个,还有就是你是姿势不太正确也会造成这种效果