篮球防守的时候总是跟不上人?

重心放低,还有一点重要的是千万不要尝试去抢断对方的球,不要伸手去掏!
两手向左右张开,离对方不要太远也不要太近,对手从你的身边突破,注意他从哪边突破你的反方向脚就要先迈,比如他从左边突破你那么你的右脚要先迈,向左迈.反之亦然.

这很正常，估计你打球时间不长，防守的时候要有一定的经验，比如注意你防守的人他习惯用的手，可能他只能从一个方向突破，这样的话，不论他怎么变向，你只要将自己的身体在他即将突破的路线上提前半个身位就行了，还有就是防守的时候将一只手网前放低，放在他左右手运球的位置，这不是为了断他，而是可以一定程度上防止他变向突破，最后，防守的时候别想着断球，注意你防守的人的特点，看着他的眼睛，身体时刻跟着他，别让他占到有利的接球位置（就是接到球就能得分的位置），如果你还有余力，那就注意下周围的人。

练习滑步(就是两臂微微张开，压低身体重心，侧着身体，两脚依次滑动），是最有效的方法，在防守中的移动上 很重要 ，多练练。练练交叉步可以提高协调性！

进攻队员突破时用胸口贴住他，跟着他滑步，甚至用胸口顶他都不为过，双手张开，这会让进攻球员移动会很难受.这是千万别下手掏球，一般都会被吹打手犯规！除非他把球运掉了。。。

你一定要练练试试，就是滑步，虽然练习时，外人看起来动作有些好笑，不过这都是打篮球最基本，最有效的！
练练腿上的肌肉可以对移动有帮助！

篮球想打好要长期坚持

希望这些对你有所帮助！

滑步练得不好，还有就是第一步就被对方给骗去了重心。

篮球不是一个人的，进攻是，防守也是要队友有补防意思

你多大 身体好不好 是打内线还是外线 速度快还是慢 你防的人打的是不是很好 你学习过一些篮球的防守基础知识没有 还有就是不是每个人都防的到的 先NBA裏面的科比 韦德 麦迪 詹姆斯 他们就没有人防的到

他速度比你快?还是你没卡好位?
要练好卡位才行