怎么样判断自己是脱发了，洗头的时候有脱发现象

都有关系，最重要是和皮脂分泌、压力有关，不知你是男性还是女性。
但是成人每天掉50-100跟头发都算正常，因为有很多头发不是从根部掉的，是断发。只有带着白点的，即毛囊的是真正的掉发。

少吃油腻的食物、多吃碱性蔬菜，保持头发清洁疏通毛囊油脂，可以控制掉发，多喝黑豆浆，吃黑芝麻可以有助于生发，但是最重要要保持健康开朗的心情，释放压力、良好的生活习惯才能保护好自己的秀发。

可以适当的补充维生素及矿物质