我睡眠不足了怎么办？

得控制了 必须得注意 我有过相同的经历 现在你的症状还不严重
最好的办法就是晚上8点以后别再看电视，哪怕睡不着出去散散步，或是和家人唠嗑，看书都行，别去做你最喜欢的事情。为了自己将来的健康着想，一定要强迫自己。起初一周多点就能见到效果。半个月下来你会发现不再那么难控制了，1个月下来，你已经回到从前的你，不再为睡觉的事情而发愁，黑眼圈是可以一点一点下去的，但过程很漫长。

你的睡眠7个小时了，应该是够了，多锻炼锻炼身体，最好中午小憩一会，哪怕10分20分的，睡不着没关系闭眼打个盹也好。时间长了就好了。

这个没事 晚上早点睡 改变一下自己的生物钟 小孩子看太多电视不好 会近视的 所以早点睡

最好十点就躺在床上,别胡思乱想,睡前喝点牛奶有助睡眠