泳前该如何做准备运动。

游泳之前的热身运动主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。

至于出现痉挛，我觉得还是下水之前的准备运动没有做好，具体动作也就是：弯腰手触地、下蹲起立、压腿等等。