这样能减肥嘛?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 10:19:08
我是学生.现在还有一个月的放假时间了.我想在这段时间减10~15斤.不知道我的这个方法对吗.
1.慢跑2两个小时.(是要空腹跑吗?早上. 还有我就是看有个运动员说要跑完一个小时内不能喝水.是真的吗?)我可以喝一大杯蜂糖水再跑吗?是晚上跑步的效果比较好还是早上?
2.跳绳半小时.
3.仰卧起坐半小时.
在慢跑的时候与跳绳的时候. 我都穿了那种比较紧的厚袜子.还会在腿上涂辣椒膏.
然后我每天都会喝一斤牛奶.正常饮食.没有高脂肪.没有油炸.
请问一下这样坚持一个月会瘦多少呢?
我上学后可能每天只能跳绳,做仰卧起坐.还是正常饮食.
这样能保持吗?
我知道回答这些问题很麻烦.但是谢谢大家了!

最多8斤左右,不过每个人的情况不同,建议你不要跑完了就喝水,只会变胖~~水肿~~喝水的最佳时间是早上刷完牙之后和每顿饭前5分钟~~睡前2小时内千万什么都别吃也别喝!!祝你成功啊!

一斤牛奶是什么概念？不节食么？
就单纯跑步，仰卧起坐跟跳绳想瘦这么多估计很难
腿上涂辣椒膏不会有损皮肤么？还是不要了吧。
这么个减法我不知道能减多少
但是肯定不会减10-15斤

晚上跑步效果好，但注意睡前一小时，饭后一小时。要想早上跑，要等太阳出来了，因植物一夜无阳光照射，进行呼吸作用，放出大量co2，对身体无益。
是否能保持要看你摄入多少，摄入小于支出就好，建议计算食物的卡路里！
养成良好的作息时间
亲身实践，游泳的减重效果最好~~~~~~~~~~~~~~~`

其实跑步和不需要。并且抹辣椒膏对皮肤很不好。

跑步的时间做些健身操。有氧运动。

省的瘦下来皮肤都松弛楽。

空闲时候多跳跳。跳舞毯不错。夏天嘛，游泳最推荐楽！

这样瘦个7、8斤。那么多不可能！

没必要1个月瘦那么多。瘦5斤就很明显的瘦了。

健康的减肥才是真理！