14岁锻炼身体的问题

这要看你自己了！
其实 根据你的年龄 每天 100个 就够了
早晨 50 晚上50

要根据自己的情况啊！

你的身高啊 体重啊 你的饭量啊

你的身体健康程度

希望可以给你带来帮助！

是否过量 看练后身体的实际反应；感觉不是很爽就调整下运动量，循序渐进 逐渐积累

另外 正是长身体的好时候，应多方面进行锻炼，让身体全面发展；比如跑步＋打篮球＋俯卧撑等项结合起来，会更好更健美

过不过量这些都是相对的，主要看你的身体状态怎么样啊。如果你比较瘦弱，那就过量了，这样的锻炼会让你越来越瘦的；如果你的身体比较健壮，那这样的运动量就很好了，能起到健美的作用。主要，俯卧撑属于剧烈运动，即属于无氧运动，在身体状态欠佳的情况下是不可以做的，此时利大于弊。从医学的角度讲，无论什么情况下，锻炼最好以有氧运动为主。所谓有氧运动，比如慢跑，太极拳，骑自行车等等。祝你健康！

那得看你嘛意思了