上班很累 时间很紧 怎么安排时间锻炼身体

1、上班的时候，保持正确的坐姿，能减少对身体的伤害。
2、能不坐电梯的，尽量爬楼梯，可很好地锻炼心肺功能和腿部力量。
3、下班后，如果住得离公司不远，完全可以步行回家。
4、晚饭消化得差不多后，出来散步或是慢跑，做一些有氧运动，可帮助锻炼身体。
5、周末、休息日、节假日利用起来，外出爬山或是打球之类，均可起到锻炼的作用。
运动可以在平时的间隙时间进行，也可以在每晚的固定时间锻炼，贵在坚持。

感觉没有时间是因为你自己心里都没有重视起来。最简单的一个例子，当你很饿的时候你总会找出时间去吃东西。只要你重视运动你不会给自己一个没时间的理由的。

睡前做点俯卧撑嘛，跳绳，洗澡，宵夜，睡觉，多好，早上不好起，我如果早上锻炼了，再洗过澡，头脑比平常敏捷几倍，心情很爽

因为你不锻炼所以没精力，可以早上六点起床晨跑。

下班路途提前下车跑步回家。如骑自行车一手扶把跑。