急急急！如何在1个月内瘦下10公斤

男生好减，你过你又不胖，如果真的要减，那就是多运动少吃饭，你可以打篮球的，打篮球会很耗体力的，也会使你看起来更矫健的。不要和啤酒吃烧烤，不要吃过多的肉。早上和中午的饭要按时吃，晚饭少吃或不吃。但最重要的是要运动。
运动这一个月会使你看起来比体重要轻，而且很健康，很阳光！！！

最好的办法就是少吃
就这样

最好晚饭不要吃了，一个月瘦下这么多总觉得是不健康的减肥，这样很容易反弹的，首先就要管住你的嘴，不知道你是脂肪性肥胖还是肌肉型肥胖，如果是脂肪型的话比较容易减下来，八月我也想减肥，不如我们一起吧？人多总有动力啊～QQ：649885124

你又不胖 减了20斤就变排骨了。
一个办法 节食
这招是最快的 也是最不要命的
怎么选随便你。

很简单~
节食+运动~
特别是晚上不吃饭~
直接黄昏的时候去运动1个半小时以上，一个人的最佳运动时间是在黄昏~~
然后晚上睡觉之前喝一杯脱脂牛奶~
补充钙质~

早餐和中餐变化不大，但是要注意不要吃太油腻，多吃素菜~~

我也好想减掉十斤啊，大家一起加油吧