失眠导致便秘

白天多运动，这样身体疲劳了，晚上能够较快进入睡眠状态。少吃肉，多吃蔬菜水果，少玩电脑，多出去走走，不要老是坐着

用天狮果聚糖。

首先排毒吧，喝点肠清茶或者芦荟排毒的。你的内分泌失调了，生活不规律造成的，最近注意饮食，睡眠的时间一点一点的往前提，习惯了就好了。建议你，白天多到户外走动，特别是晚饭过后，最后运动一两个小时，这样晚上睡得香。
还建议你喝茶，红茶绿茶都可以，如果你是女生，喝点红茶比较好，养胃暖胃。最好喝普洱茶，调节内分泌、养颜、排毒的效果是非常不错的。我喝了好几个月了，感觉不错。而且还减除体内多余脂肪。我认为这个是次要的，最重要的是调节内分泌啊。喝这个茶的时候，饭前半小时和饭后半小时之内最好不喝。过夜的茶最好不喝，虽然关于过夜茶能不能喝的问题说法很多，但还是不喝的好，毕竟茶都泡一天了，过夜了即便是无害，茶的营养也非常少了。 你试试吧，祝你健康！

早D训，早D起身，一了百了》》》