1米七。。160斤。。求指导。。

美女好。减肥是一个很漫长的过程啊。但是一定要给自己信心，相信自己一定可以，毅力是非常关键的哦。因为世界上减肥成功的例子还是有的啊。

首先要告诉你的是减肥要素：管住嘴，迈开腿。
其次建议你可以买一本笔记本记录自己一天的饮食摄入量、热量消耗了多少、心情指数是多少等等。然后可以买一本瘦身的书。推荐《女刊瘦美人》。这是本争议性很大的杂志。但是你只要买一本，里面内容很齐全的哦。有介绍减肥餐之类的。当然有些人试过之后就觉得没什么效果于是便批评咯。我觉得每期都在介绍买东西什么的，这些你可以不要关注，每期的内容其实没有太大的变动。还有一定只要针对自己、适合自己的减肥方法，不要盲目地选择很多。

当然减肥就要对自己狠一点。不该吃的东西自己应该知道吧。平时如果实在很饿的话可以吃一些大豆制品的东西。这类东西不会发胖，而且又可以补充营养。给你一点减肥小贴士。我可是磨了好几年啊。这些都是我自己的经验，绝对不是哪里复制来的哦。

1.早餐可以吃低脂的牛奶搭配全麦面包。吃到自己觉得比较饱就可以了。不要觉得不会发胖就一直吃哦，或者吃那些无糖的麦片。

2.午餐的话尽量少吃油腻高糖的东西哦。我记得一本书上说过，使人发胖的是淀粉，而淀粉则是葡萄糖转化来的。它说只要吃饭的时候不让葡萄糖和蛋白质结合就可以了。我挺纳闷的。难道吃米饭的时候不吃肉吗。这样好像不会结合啊。呵呵。反正少吃点淀粉就可以啦。

3.人在下午5点其实就不需要那么多的热量了。所以晚饭可以少吃点。但是还是要吃的，不然胃会坏的啊。我晚上都是吃代餐粉哦。就是那种屈臣氏买的蔬果营养的代餐粉。如果不放心的话吃点大豆制品吧。

4.早上多喝水晚上少喝水。你想啊，新陈代谢好了，肠胃畅通了自然就苗条啦。建议你可以买酸奶，就是那个优品嘉人，大S代言的，是低脂的哦。其它酸奶好像是全脂的，我觉得会发胖呢。这个可以加上绿茶粉代替晚餐。

5.水果也不要吃太多，水果糖分很高的啊其实，适量啊。商店里买的饮料也不要喝。自己配置一些瘦身的花草茶吧。决明子、山楂、枸杞、苦丁茶这些都不错呢。

6.不知道你是哪里胖呢。腰部的话我建议你饭后站半个小时，散步也可以，或者踮起脚站着。总之不要做着。腿部的话