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制定计划，遵照执行,不要有始无终，半途而废。

各年龄段的人有不同的生理特点
锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。

增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。