嫉妒心特别强,该怎么调节?懂心理学请进~

我不会心理学，但是我之前出现过你这中想法，我就是通过我很好的朋友，了解到我自己的优缺点，慢慢的，我就会发现我在我别人眼中的优点，我就多了点自信，后来当我看到别人比我好的时候，我就想到了我的优点，(*^__^*) 嘻嘻……你有的我也许没有，可是我有的你没有，就算有也没有我的好，现在我基本上就不会太去羡慕别人的幸福了
而且，你知道吗 我的脾气也是非常极端，要么我就是闷，一句话都不说，要么我就特别爆发，什么后果都不会管的那种，有几个朋友就告诉我，说我的脾气优点怪，现在，我就会这样来刻意的抑制，当我不想说话的时候，我就把我的委屈写下来，不管话语会不会通顺，不管是在骂人的话，反正只要是自己想到什么就写什么，写完之后就会要舒服点，在找身边人说说就没事咯，我一般是写在博客或者手机上，当事后几天拿出来，在没气的情况下在看，就会觉得自己当时好好笑的，便删除掉了；如果我那天实在要“火山爆发”，我也会在要爆发的瞬间给自己5秒钟的时间，想一句话，“这事值得我生气吗”，其实只要短短的几秒钟，也许你就已经压下来些许火气啦
我看到你这样感觉就像看到了我自己，如果觉得可以，不妨试试我的方法，我是感觉还可以
自信点啦，帅哥，其实我觉得你很有勇气的，能够把它讲出来，像当时我就不敢，我有点怕怕……

及时调整自己的心态，转移自己的注意力，你可以想你喜欢做的事情，或者自己感兴趣的问题，努力工作，不要总想着别人的事情，对待别人的漂亮你要这样想，漂亮属于公众，我们只难欣赏，大家都可以这么去看，去欣赏，但不会属于自己，永远也不会，好像公园里的鲜花一样，大家都去看，很美的，但你不允许去采摘，这就是规则。
你现在攀比心理太强了，越是这样，你的心理越不平衡了，所以，要放弃这种心理，将任何事情，都当做普通事情去想，去做就好了，想这些事情不属于你，永远不属于你，你只能拥有现在的一些东西，要珍惜好现在，要和那些不如你的人去比一下，看一看，这个世界上还有那么多不如自己的人，这样你心理就会比较平和一些，慢慢的就会改变自己的一些想法了