我一直学跆拳道 可就是不会打实战怎么办？？

首先要确定你的步伐和动作的到位程度。
实战中步伐是相当重要的，时间的判断和对对手下一步动作的预判都是必须要掌握的要领。我不知道你现在是什么级别？绿带？蓝绿？蓝带？
还有就是对基本功的掌握和动作的理解，如果不能在移动中很好的变幻重心，那么动作就会变形，失去效果。台上3分钟台下十年功，在平时面对沙袋脚靶可以发挥十分的动作，在真正对练的时候只能发挥7分，如果是比赛实战的话，加上心理素质的影响又只能发挥5分了。
如果自己本身对自己的动作没有信心，那么实战中就不敢起腿，缺少预判就不能及时反映打击。还有一点就是教练对于实战的教学不够，比如最简单的对付横踢，用后旋踢可以直接避过对手的攻击，且成功打击头部拿到2分。可是如果你不注重后旋踢的训练，平时自己后旋踢就还是晕了找不到脚靶，那你肯定是不行的。
我的后旋踢训练，左右脚每次2-3组，每组15-20个，这是连续的，可是我还是觉得应该加强预判才能更好的使用。你总应该有自己拿手的腿法，不管是从力度动作还是速度上。加紧训练吧！
任何的格斗技能都不仅仅是为打架而存在，跟重要是心理的坚韧和敢于面对。体制的增强只是心灵培养的沃土，请在锻炼动作的同时增加信心。我相信你可以的！

多打打就没事了，先找几个软柿子捏捏

实战是什么？实战就是用本能作战！建议你先打一次，哪怕是瞎打，用本能攻击他！！也许你会迷上实战而乏味练习！你懂我的意思？

我是学散打的！我们也要进行实战！但是我认为实战 是一个高度集中的运动，而且只有练多了！才行！不知道如果认你和一个不会打的人打你也会输吗？我想你不会！如果你和一个小孩子打，你还不会吗！如果你说你会！那么你就应该知道是什么原因了！！！

你应该把你的对手当成你的死对头或者脚靶死命的去踢