为什么我减肥减不下去了？我是在健身房狂减得啊，帮我分析分析

本人曾200斤，现在126.成功减肥多少斤你自己算吧！告诉你，减肥得方法是因人而异得。首先你要自己积累减肥得知识，正确得减肥方法，从书籍、网络上积累，但是它们说得不见得对，不见得适合你，你要从中筛选你得方法，这需要从实践中积累经验。针对你得方法，首先不吃饭肯定是不行得。记住没必要不吃肉也。减肥得宗旨不是靠饿瘦得，少吃只是辅助作用。还有日常得生活细节你要注意，不要锻炼了半天，回家就什么都不注意了，想躺着就躺着。记住营养要跟上，平常得饭吃什么你就吃什么，该吃肉就吃，不用怕，主要锻炼出来，早、晚7分饱，晚上5分饱。要说得多了，主要你自己积累，我说得情况是每个人都一样得地方。

我给你补充一下吧。看你也太麻烦了。首先告诉我你得性别。我是男性。告诉你简单得方法吧，没必要去健身房。你既然有时间，那就好办了，你每天就是坚持慢跑，中间不要停，不要走，一定要跑，不管多慢，一定要跑下来，中间不要停。不知你现在能跑多长时间，我是从10分钟、15分钟、20、25、30、40、50……这么累加得，以后累加到每天你最少跑一个小时。然后开始跑完你会很累，但是不要坐，不要躺，就是没事闲走，呆着，等你的汗没了，可以坐，然后可以简单做点肌肉无氧锻炼，也可不做，就只靠跑步也行。就没了，三餐注意我说得，营养跟上。只有在睡觉得时候才躺，别得时候没事，别躺，记住，最主要是在生活中注意！！哎！只要你跑得下来，就能减，没那么难！

老弟啊，你说七楼是我吗？如果是我得话，你仔细看看我说得。你小孩子理解能力差吧，我跟你说简单点吧。每天晚上跑90分钟，连续得。中间不要停，开始跑不下来慢慢练，三餐注意我说得。生活细节要再注意。

大哥啊，出汗多证明你身体虚，出汗少了，说明你的身体素质提升上去了。说明你现在的体制有进步了。二十分钟？脂肪刚刚要分解，你就停了，还得继续增加跑步时间。别担心出汗少，出汗少是好印象。

首先``减肥是个毅力``它就体现在吃的方面``控制一下``不要吃到饱``以后如果不锻炼了``食量还要继续往下减的```

器械方面``不做太多回答`。尽量减少重量``增加次数```还是着重一下有氧的好``跑步``走5分钟``然后慢跑``30分钟`适应了在加点时间也是可以地``4 50分钟的人大有人在``如果你不喜欢加时间