便秘怎麼办！！急急急

我现在也跟你一样便秘，我便秘快半个月了，特别难受，所有办法能试的全试了就是不行，每天一难受就哭鼻子，很压抑。不过我不敢吃药，我妈给我寄了一大箱清肠茶和一些车前番泻颗粒，但我不吃，因为我知道一吃我以后就得靠吃药了。我肠胃不好，吃完饭就会想拉，以前一天至少两三次，现在也是整天想拉但就是排不出，那个难受只有经历过的才知道。我现在不能给你很好的办法，只是希望我们都能快点好起来。
废话这么多，现在说一下我每天吃些啥东西，我们一起加油

1、每天早上醒来，对腹部进行按摩，双手叠在一起，顺着肚脐饶圈50次
2、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水~
3、按时去厕所蹲蹲，你如果没有便意这样会让你有便意的
4、平时多吃蔬菜水果，香蕉呀苹果什么的。不要吃辣（我以前一天三餐都吃辣）
5、晚上睡前喝一杯酸奶，睡前也要进行按摩一下哦
6、那就是适当运动一下~
祝早日康复~~

多喝水，吃粗粮（比如大麦），增加纤维（比如韭菜、地瓜、豆角）摄入量，多活动。还要注意杜绝辣椒！

有味中药可以用来泡茶喝，很见效，不过会拉肚子，而且不能常用，不然有副作用，这个药叫番泻叶。如果已经一个星期了，建议试一下。不过要做好拉肚子的准备。
最好平时注意一下，你可能是火体，上火的东西不要吃太多，早起喝一大杯用蜂蜜调的温水，水果多吃点香蕉这样滑肠的，平时的饮食也要多点粗纤维。自己注意一下应该会好。

碧生源~~真的很管用~~有朋友用过。。。相当好使
要不就是饭后多喝养乐多~酸奶类的、、、、香蕉。。。

多吃水果、蔬菜。一定要多吃！效果很好哦！

据说，大口大口的喝水可以缓解便秘