哪些食物含纤维素丰富？

常用食物的纤维含量（克/100克可食部分）
　　一些食物中的纤维含量（克/100可食部）
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　　食物 中性洗涤 纤维 半纤 食物 中性洗涤 纤维 半纤
　　名称 剂纤维 素 维素 名称 剂纤维 素 维素
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　　全麦粉 9.70 2.32 6.56 小豆 8.41 6.84 1.07
　　标准粉 2.64 0.59 1.81 菠菜 1.70 0.95 0.50
　　富强粉 0.46 0.22 0.14 油菜 0.70 0.49 0.13
　　麦 麸 44.00△ 24.90* 19.10+ 芹菜 1.12 0.84 0.18
　　燕麦麸 14.90 △ 7.70 * 7.20 + 青蒜 1.60 1.11 0.32
　　大麦粉 10.80 △ 8.00 * 2.80 + 小葱 0.93 0.59 0.21
　　玉米 15.30△ 6.30 * 9.00 + 圆白菜 2.80△ 1.10 * 1.70 +
　　玉米面 4.50 1.53 2.45 大白菜 6.00 △ 3.00 * 3.00+
　　糙米 2.37 0.68 1.33 蒜苗 2.06 1.55 0.22
　　籼米 0.70 0.25 0.36 韭菜 1.25 0.81