怎么练马拉松

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 06:55:34
我现在一口气只能跑5公里,怎么能练成马拉松的实力
本人178,体重70公斤

每天加一、二百米，再增加蛙跳或爬楼梯训练，尽量一口气做，每天增加一点训练量，最重要要坚持练，先参加10公里的赛事体验一下，下次再报半程的，一步步来。顺利的话明年十月份参加全程应该没问题的。其实这些基本训练不是最关键的，但也是基础的，最关键还是你的精神、毅力。你只要能坚持就一定能跑完全程的！
现在开始！——马拉松之旅

这么胖，再减一点，我们这儿小的都跑6公里，耐力最重要!!!

每天多跑一公里

你够轻了还练什么马拉松

我一口气跑7公里很轻松。