高二学生运动会跑步问题

都高二了``估计两个月下来也没啥好成绩``

还是简单说点吧``1500不是我专项``咱来400吧``虽然也不是我地专项`呵呵`

首先说一点`如果你打算训练的话`前提必须保证每周5天以上的训练``每天可能的话必须在一次一上`` 最好选择两次``

每天保证3000热身`压腿踢腿``每周一次不少于5000米耐力``（已经算很少了`）
周期``一 二 四``变速跑``也就是100米慢跑``100米加速``10个``也就是400场地5圈```三 上专门训练``高抬腿`3*50次`` 后蹬``5*200米``五 上强度``3000米热身之后``450米`3个``400米``不少于3个吧``
其实看着很多``实际上根本没多少``以上的东西`` 你可以用20天来适应`使用过程中``可以减量`然后一个月训练``剩下10天调整``
两个月``有点难度``小技巧就是注意步幅``步长要大``恩``

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

跑一千五时两步一呼两步一吸应该比较不会累

田径还有两个月成绩不会有什么大的提高了 平时没事了随便跑跑 能做到坚持下来就行了

两个月能提高！在你们学校应该能拿到名次！我练了一个星期的三级跳就在市运动会上拿了前五！每天早上跑两千米十五分钟之内跑完，然后做蹲站起锻练你的腰部肌肉，五十个一组做五组，每组不能停，等这五十个做完再休息休息好了再做！！做完后做仰卧起坐四十个一组做五组、这样应该可以不算多！只要你每天坚持！我那时候可比