我身高161CM，体重54KG，如果饮食运动得当，两周最多能瘦多少、。？

女生吧？

运动得当的情况下，建议晚餐用水果代替，或者减半的吃。

不要吃零食了。更不要喝可乐之类的东西。

其实这样并不能瘦多少，因为只有2周。

大概做多也只有4，5斤。

最多。

想要快速瘦，就是早睡，晚餐尽量，尽量不吃。。

多喝水吧。。

早餐也简单些，

其实游泳很容易瘦的。

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

男生54公斤还算胖啊？不要太骨感了！

呵呵
我给你个关于饮食的建议
可以试试
平时不能吃方便面，饼干，肯德基，巧克力等高能量食品
吃饭时，米饭少吃，肉适当吃
喝茶（不过喝茶久后会长色斑）不过保养好就行
土豆等含淀粉重的少吃
仅仅试用

在早饭正常吃，午饭比以前减少三分之一，晚饭用一根黄瓜代替的情况下，再加上适当的运动的话，第一周可能是4到5斤，第二周是1到2斤。可能还会多。要看你的体质了。其实你不是很胖啊~