求一些体育常识，我经常受伤。

我刚开始训练的时候，走路都没法走，不敢迈大步。
拉伤是通常的毛病，关键是一开始要做好准备活动，腿一定要压开
柔韧性差没关系，只要勤压，就没问题
体校的训练强度是非人类的强，有反应是正常的，蛙跳后不一定是拉伤，很可能使肌肉反应过度
平常吃些肌酸就没事了

兄弟 你是不是拉伤 是不是大腿后肌 疼痛
拉伤不是开玩笑的 你去百度百科查一下 拉伤 这个词
如果是大腿拉伤的话是无法做任何跑步练习的
一直拉伤? 是你拉伤后一直带伤训练 还是什么?
拉伤是一瞬间的事情 当时非常痛的
而且之后不能训练 只能做其他的练习
这样持续大半个月之后才能稍微正常训练

跑长跑对柔韧性要求没有短跑那么强
蛙跳400米是人都会痛 为什么要你门蛙跳 400米？ 正规的蛙跳 是完全下蹲之后在发力的 400米蛙跳 每次都按照正规的跳下来 是人都趴在床上了 专业的也受不了 他们没事是因为他们没有按照标准动作去跳 半直着个双腿跳啊跳的一点做用都没有
标准蛙跳最多就也就跳100米一次 不要超过4次 400米的跳一次就够了
注意我说的是标准的跳

蛙跳完了对大腿肌肉是很有影响的 每次的训练完后放松练习是绝对不能忽视的
专业的训练 最注重的是放松练习 你说一直“拉伤” 应该是你肌肉太过于疲劳 队友之间训练完了多放松放松 互相踩踩按按肌肉 坚持的话 效果是很明显的
至于药品 我建议还是不要购买 药品都是非常贵的 贵不说而且短期服用基本是没有效果 除非长期服用 现在我都忘记的差不多了 大概有好多种 最便宜的就200多 有改善血液的 长肌肉的 缓解运动疲软的 增加运动兴奋的 反正不下五六种
我那时候是专业队发的药品不收钱 一个月吃药都吃几千快 是我自己买绝对不会去买 长期吃了效果是有一点点但也不明显
强烈建议你 注意运动后的放松练习 你不可能是拉伤 应该是训练完没有得到好的放松 一次训练完后的放松练习 最少的是30分钟