怎么样不吃减药，减肥啊？希望大家帮忙

你瘦是你之前的瘦的，到现在才看的出，而正好你大吃大喝回来了后又胖回来了，人是不可能吃了就胖，饿了就会马上瘦的，
　　我也在减，我绝的减肥真的要坚持，
　　我以前52公斤，说来都不好意思，现在我47公斤，本来最瘦是45，可是后来不小心又吃胖了
　　我现在保持在47公斤，
　　我正好有记下来我是怎么减的，写下啦给你，不知道对你有用吗
　　早上睡到自然醒
　　我会喝一杯蜜醋水
　　一勺蜂蜜，加一勺醋，米醋（饭前喝）
　　我有2种早餐周一到周五
　　是一瓶牛奶，你就买脱脂奶，水煮鸡蛋一个
　　加2片全麦土司，注意要 看清楚，很多超市的土司不是全麦的
　　饭后一小时吃一个苹果
　　午餐
　　米饭很少，蔬菜焯一下，拌上酱油或者番茄酱
　　不要吃沙拉酱那个卡路里和高
　　你可以喝紫菜蛋汤，或者白菜炖豆腐
　　晚餐
　　绿豆薏米粥
　　不要加糖，
　　然后吃一个黄瓜
　　记住饭后不要吃东西
　　特别是晚上
　　一天要8杯水
　　晚上可以打打羽毛球
　　跳绳要跳半小时（你可以一次跳一百，一天加一点，慢慢加）
　　仰卧起坐30个，可以一天加一些
　　饭后不要坐
　　要站半小时
　　可以看看电视
　　有个动作可以这时候做
　　把脚提起用脚掌抵住大腿内侧
　　双手举起在头上合掌
　　站好
　　一只脚站了，酸了换脚
　　到了周六周日，也是起来之后和蜜醋水，
　　然后一天和2碗绿豆薏米粥
　　2个黄瓜，2个西红柿，半个木瓜
　　同样8杯水
　　祝你减肥成功哦
　　不知道对你有用吗
　　希望你变的更美
　　这可不是复制的哦，我的真人实验哦

运动＋控制饮食，把肥肉变成瘦肉才是根本，而且还增强了体质