怎么样才能快大腿

我先教你几招坐着减的小方法。1.做的时候要双脚平放，不可翘腿，坐的时候两个膝盖要并紧，你可以在中间加个本子，要保证本子不掉就行了；2.你可以多喝一些浓茶，这不但可以起到促进消化的作用还可以提神；要多出去走走，3.要多运动，如仰卧起坐，空骑自行车等。
在饮食方面你也要注意一下，早上要保证吃得好，因为早饭是营养吸收的最好时间了，你早上可以吃2个鸡蛋喝一碗稀饭，因为鸡蛋营养好而且好容易使人产生饱腹感，其次鸡蛋有减腿的功效，早上9，10点的时候还可以喝一些酸奶，促进肠道消化；中午的时候你就正常吃饭，你可以在吃午饭前的半个小时或四十分钟吃一些水果，要少吃油炸食品和蛋糕等高热量高脂肪的食物；下午你可以喝一些稀饭，吃一些水果等在7点以后就不要吃任何东西包括喝水，因为晚上喝水多会使你的脸部水肿。在减肥几件要少吃冰激凌，少喝可乐，雪碧等碳酸饮料，像肯德基一类的快餐尽量不吃，其次就是要多运动，运动的时间最好选在晚上，那样是最有效的。减肥最重要的就是要坚持，只要你坚持并用一些合理的方法，我想你一定会拥有好身材的！加油!坚持！ 变美腿哦！！！呵呵！！！