急！！！！游泳训练后肌肉酸痛怎么办（高分悬赏）

1、晚上热敷后按摩一下；
2、下水前认真准备活动，使韧带、关节拉伸开；
3、能坚持就坚持，实在疼痛难忍不能坚持，就跟教练说明情况后请1天假休息缓解，然后再请教练为你补一补课。

你记住游泳不论哪种项目都要切记三点：
1、腿脚姿势是关键；
2、换气是难点；
3、手、脚、换气配合是技巧。
实际上要领只有那么多，你只要围绕着这三点在练中去体会、感受、总结、提高就行了。
只要方法得当就能事半功倍，耽搁一两次也不会有多大影响，别把钱看那么重，身体重要，即使带着伤痛去也不一定练的好，要是因疼痛反复加重而导致动作不到位，一方面教练还觉得你越来越笨，另一方面自己疼痛做不到位而习惯成了自然后再来纠正也麻烦；如果不得要领，即使天天去了也不一定有收获，甚至还会疲劳而事倍功半。
祝你疼痛早消提高顺利！

游泳前要做好准备，如果你有意志力能坚持就坚持，这像练武一样，酸痛在所难免，坚持一下各个方面都会大大提升，不过也要在你的能力范围，学会突破自己的极限，酸的地方可以用理通喷一喷本人觉得，经脉痛、乳酸过多引起的酸痛效果比云南白药好，坚持就是胜利！

教练没告诉你吗？首先游泳前要做好准备，就是所说的把身体活动开。然后在游完上岸后要做下肌肉拉伸的运动。
估计你昨天是第一天去吧？这根你很久不运动了也有关的。其实你连续游一段时间后，就不会这样了。
建议你今天还是再去的，要么用些云南白药、红花油什么的。

泡个热水澡吧，放松一下。拍打全身，按摩按摩。
如果酸的很厉害，不会有一下子就缓解了的办法，只能慢慢来咯。
以后要做好做充分准备活动的嘛，到酸了再想办法晚了啦！

那是乳酸，自然产生的，没办法，你多吃些碱性食物，牛奶啊，鸡蛋啊，能快点恢复，要想快，就要借助药物了，曼秀雷敦摩擦膏，白虎活络膏，都可以擦，有助于恢复。