高中体育特长生来谈心得

我是05年大学体育特招生，径赛800专项。
对于100M，以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验，希望对你有用。
每天训练八组，热身至少5--8公里，
前四组，每组一个400M全速冲刺（一分内），3个100M（12秒内）每组做完再做一系列深蹲，横筋拉腿等
休息十分钟至20分钟，
后四组，400M（1分20）100M（13秒5）同上

注意：训练之后的放松恢复工作相当重要，消除疲劳和缓解肌肉松紧度压力，放松质量高的百分百有助于第二天的训练。

想要好的成绩就必须得下苦功坚持，并制定一个良好完善的训练指标。
希望以上的一点建议对你有帮助。预祝你取得好成绩。

PS：建议不要走体育生路线，除非你的成绩万里挑一，否则你日后的路会很窄，我当初进入大学后就转系了，呵呵。

啊哈..我也是练田径的高中生哦..
高考体育就考4项..100..800..铅球..跳远..每项25分..
总分100..其实要在100米拿分很不容易..因为考试的时候100米是最不好拿分的..不要把得分的希望放在100米上..考100米的时候成绩和你平时差的比较远..并不是你的水平问题..而是裁判的问题..因为100米很多人都会抢跑..这样在你成绩出来以后一般都会比你平时测的慢..这完全要看运气了..考试的时候的成绩一般就是你平时测的成绩加上0.3到0.5..运气非常好的话加的很少..我考试就被加了0.5..
练一百首先去练频率..频率快了以后再去拉柔韧..柔韧开了步子就上去了..再加上你原来的频率自然就快了..

每天7次全里100米冲刺，步子尽量大，在大的基础上增加频率，跑之前热身运动要做到位， 起跑也很重要，练练起跑，掌握节奏。

项目：100M 800M 五米三向 自己选的专项（不能是100和800） 辅助项目（不能和专项是一个类型的，比如你专项是体操就不能选跳马来当辅项）。 其中100 800 五米三向各60分 ， 专项75分， 辅助45分， 至于100米不用担心，因为老师会给你安排系统的训练，如果你很在意的话，那么请在冬季时训练要格外卖力，可能冬季成绩会下