擅长医学的朋友请进

排便不仅是一种生理需要，而且应该是一种习惯，你要养成一种定时排便的习惯。比如早上起床后排便，那就没天排，即使没有便意也去蹲一下，经过不长的一些时间你就可以养成每天早上排便的习惯了。
对于胖，只要不是病态的肥胖，我觉得还是摄入和消耗之间的失衡，仍然建议在保证营养的前提下少吃多运动，有人以为少吃糖类脂类就行了，其实无论吃什么，哪怕是蛋白质，机体也可以通过脱氨基等一些过程用蛋白质合成脂肪，所以一定要少吃食物而不仅仅是糖类和脂类。
谢谢，祝你减肥成功。