减肥导致新陈代谢率降低时，该继续节食还是恢复饮食？

前期用过很长时间的过午不食，然后在假期又断食，总之就是有一顿没一顿的，但是后期减肥速度渐渐缓了下来，一直到现在无论怎么节食体重几乎都不掉，甚至还会长。
全天基本没有什么运动时间，因为要学习总是坐着，上午下午只拿出零零碎碎的时间运动，然后帮妈妈做些家务。就这点运动有时候都觉的累，所以为了避免加重身体负担，运动量不敢大幅度增加。
除此之外就是经常挨饿的问题了。

这样我持续了两个星期左右。根据计算，因为吃的很少所以基本每天都是负卡路里，按说体重应该能降，但是依旧没有，过午不食对我来说其效果已经微乎其微了。

而且今天早上胃一阵抽搐的疼痛，我感觉大概是胃已经出问题了。

所以我担心再继续节食下去，会出现什么问题。
但是又担心体重不减是因为我坚持的时间不够长。

这两种选择让我很为难。

希望有经验的网友可以告诉我怎么选择。

另外，如果恢复饮食的话，身体一般情况平均多少天可以适应正常饮食？

恢复饮食体重小幅度上升没有关系，我只希望身体不要出什么问题，毕竟减肥不是玩命。

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