怎么样过回正常的作息生活？

等哪天你中午一两点起床的时候，不要起床，继续睡，睡到天黑，起床，然后当晚不要睡觉，可以上网玩游戏等等，坚持到第二天晚上八九点钟，你很困了，就睡，第二天早上七点起来，然后坚持每天七点起床

没精神那是你对生活没激情造成的，要调整很简单，到该干嘛的时候干嘛，养成早睡早起的习惯很好，估计你玩游戏吧，学会自控。
重要的找到生活的目标。