问下关于慢跑减肥的几个问题...

1.运动就会有肌肉，就连平时走路多了也会长肌肉的。慢跑后要注意拉筋，就是做一些拉伸动作，要特别注意小腿的，当然也不要忘了大腿，哈哈哈，大概半个小时以上，要坚持。
2.可以，建议下午4点到晚上7点之间，空气比较好。
3.可以
4.45分钟或一个小时。
5.没听过。跑步之前不要吃东西，不要喝太多水，做好热身运动，最好出点小汗。
6.不会有什么特别大的效果。(试过)
7.慢慢把运动时间减少，不过我一到了理想体重我就会停止运动的，不好的习惯，不要学。就算成功了，有时间的话还是做做运动比较好，生命在于运动，嘿嘿

烦恼嫩。我也不知怎办。同样问题嫩。T T

杂志上有很多有氧运动。就是类似瑜伽。你可健身馆或者买书练。

然后就是按摩。洗澡的时候效果很好。按摩膏。

还有就是坐这的时候也可以运动双腿。动作很多网站和杂志上都有。

然后是搞笑的。- -、看到过几次。没事坐着抖抖腿。据说效果还行。- -

唉~我也是女生，体重104斤。我跟你一样，下身肥胖得可怜！最近我都有决心减肥。
我说一下我的减肥经历吧。做运动减肥的方法很不实用，如果你选择做运动减肥的话，你最好三思而后行，因为你选择运动减肥法你就不可能停下来，就算你减成功了你都不能停下来的，你要永远地坚持运动下去。因为一但你停止运动了，就会反弹得可怕，比你还没有减肥前更肥。
这几天我都有在晚上慢跑半小时以上，跑完后做手脚的拉伸运动，加上练瑜伽半小时以上，运动前后我都不吃东西。我的早餐正常吃，午餐不吃太饱，也很少吃饭外的东西，其实我对减肥的知识都知道很多了。我以不这样我就可以瘦了，可是这几天我越减越肥，还肥了很多，脚都粗了很多。
我知道的就是，其实用什么方法减肥到最后都会反弹，这是可怕的事实。我建议你用水果青菜减肥法，就是每天只吃水果青菜和牛奶，尽可能的不吃肉和其它东西，等到减到你认为可以了，就要正常饮食。当你付出了巨大的努力后，你是瘦了，虽然你是瘦了一段时间，但正常饮食后还是会反弹的，难道你能做到一辈子不吃其实东西吗？希望你在减肥前最好做足心理准备吧~！加油