中年人体力劳动过度该如何 ＝＞具体补充

1、学会调节情绪情绪会干扰大脑的功能，愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的、消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而导致身心疾病。中年人的情绪调节其一要培养良好的品行：如表里如一、光明磊落、心地坦荡、宽厚待人；其二要培养良好的性格，如逐步去掉虚荣、嫉妒、偏执、急躁等不良个性特征，有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实、开朗等良好的个性。更要要学会寻找适当的方式疏导一些不良情绪，如多结交乐观的朋友，遇到不愉快的事告诉你的朋友或家人，甚至可以大哭一场。

　　2、调节自我意识有些人烦恼常常来自过高地估计自己的能力，把自己的理想和抱负定得过高，当理想与现实产生巨大的差异时，就会终日郁郁寡欢。中年人应学会认识自己、量力而行，切不可急躁冒进。此外，中年人应该正确判断自己的所长和所短，在事业的奋斗中懂得扬长避短。能把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内的中年人，自然就会事业有成，心情舒畅。人到中年既要不断充实自己，又不要过分苛求自己。要知道有坚强的意志，又耐得住寂寞的人才会比别人有更多的收获。

　　3、培养良好的人际关系人与人之间，正常、友好的交往是维持心理健康的必不可少的条件。良好的人际关系对中年人的心理健康极其重要。在与他人交往中应真诚相待、为人和善、宽容豁达，乐于助人。免不了磕磕碰碰时，只要不是大的原则问题，应该有退一步海阔天空的气度。此外，要与家人保持良好的关系，温暖和谐的家庭是中年人的避风港，亲人的理解、关怀和支持对中年人的心理健康非常有利。

　　4、重视夫妻感情调适人到中年，感情生活已进入了夫妻相互依恋的深沉期。要尽量使自己的感情生活井井有条，而不应该在这个时期让自己处在感情的混乱里。要重视夫妻间的感情交流，夫妻之间若能达到感情上的和谐共鸣，就能达到心理活动的互补调节，避免恶性情绪的累积刺激。如果你的婚姻生活已经糟得无可救药，那么你应该果断地结束，因为它会耗尽你的精力，极大的影响你的心理健康。

　　5、不忘休闲娱乐锻炼现代社会生活节奏快，工作忙碌，很多中年人的情绪处于长期紧张状态。适当进行一些休闲调剂，对身心的平衡很有好处。合理安排休闲时间，睡个懒觉、看看电视、郊游、聚会、访友，参加一些职业性活动或社会活动等都可恢复体力、调剂脑力、平衡身心。多进行户