中年人体力劳动过度该如何 =>具体补充

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 06:37:34
我爸爸40多每天不停的干活,比如搬重箱,让他休息又说不干活哪来的钱,我很郁闷,他现在经常手臂酸通,腰酸背痛,大家给点意见该怎么办,或者补充什么营养,平时具体注意什么

1、学会调节情绪情绪会干扰大脑的功能,愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展,而不良的、消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动,从而导致身心疾病。中年人的情绪调节其一要培养良好的品行:如表里如一、光明磊落、心地坦荡、宽厚待人;其二要培养良好的性格,如逐步去掉虚荣、嫉妒、偏执、急躁等不良个性特征,有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实、开朗等良好的个性。更要要学会寻找适当的方式疏导一些不良情绪,如多结交乐观的朋友,遇到不愉快的事告诉你的朋友或家人,甚至可以大哭一场。

  2、调节自我意识有些人烦恼常常来自过高地估计自己的能力,把自己的理想和抱负定得过高,当理想与现实产生巨大的差异时,就会终日郁郁寡欢。中年人应学会认识自己、量力而行,切不可急躁冒进。此外,中年人应该正确判断自己的所长和所短,在事业的奋斗中懂得扬长避短。能把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内的中年人,自然就会事业有成,心情舒畅。人到中年既要不断充实自己,又不要过分苛求自己。要知道有坚强的意志,又耐得住寂寞的人才会比别人有更多的收获。

  3、培养良好的人际关系人与人之间,正常、友好的交往是维持心理健康的必不可少的条件。良好的人际关系对中年人的心理健康极其重要。在与他人交往中应真诚相待、为人和善、宽容豁达,乐于助人。免不了磕磕碰碰时,只要不是大的原则问题,应该有退一步海阔天空的气度。此外,要与家人保持良好的关系,温暖和谐的家庭是中年人的避风港,亲人的理解、关怀和支持对中年人的心理健康非常有利。

  4、重视夫妻感情调适人到中年,感情生活已进入了夫妻相互依恋的深沉期。要尽量使自己的感情生活井井有条,而不应该在这个时期让自己处在感情的混乱里。要重视夫妻间的感情交流,夫妻之间若能达到感情上的和谐共鸣,就能达到心理活动的互补调节,避免恶性情绪的累积刺激。如果你的婚姻生活已经糟得无可救药,那么你应该果断地结束,因为它会耗尽你的精力,极大的影响你的心理健康。

  5、不忘休闲娱乐锻炼现代社会生活节奏快,工作忙碌,很多中年人的情绪处于长期紧张状态。适当进行一些休闲调剂,对身心的平衡很有好处。合理安排休闲时间,睡个懒觉、看看电视、郊游、聚会、访友,参加一些职业性活动或社会活动等都可恢复体力、调剂脑力、平衡身心。多进行户