晚上跑步的几个问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 10:43:45
本来我看很多人说晨跑好 就想试试晨跑 可是我又看有些争论说傍晚跑比较好 说3-5点 而且饭后2-3小时为最佳时间 那我可不可以5点吃饭 7点跑步 这个时候是有效果的吧？ 空气应该还可以吧？ 因为我早上都起不来 而且跑了步还要洗澡换衣服 晚上洗澡又要换 挺麻烦的 还有就是我晚上也在跳绳 如果晚上跑的话一个星期跑几次好？因为我还要留点时间给跳绳

PS： 我跑步是为了减肥 还有啊 保持早睡早起的习惯有助于保持体形吧？ 我从初三起养成了“夜猫子”的习惯 晚上很有精神 睡得很晚 最近早一点 以前都是12点或超过1点

熬夜影响内分泌，会导致肠胃功能紊乱，人会变瘦，不过会变成黄脸婆～～～
晨跑一般情况是没吃饭的时候，这样时间长了容易得心脏病
还有各种锻炼其实都达不到减肥的目的，除非是水桶。。。

我有试过晚上去跑步的。。
因为晚上别人看不见我，而且晚上的时间比较宽松。。
效果还是挺明显的，一个学期下来瘦了有六七斤吧。。。
不过我的是慢跑哦，超慢那种，一个星期有三四天吧，每天坚持四十到五十分钟。。。。
不过，后来因为我拉伤了筋，所以中断了。。
运动减肥要注意安全哟~！
加油~！

一旦坚持不了反弹的，少食多动渐入良性循环减肥最易成功

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是

一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果

就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃

烧掉600-1000卡的热量。然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去

试试7D瘦，，我去年就是这样子运动加用它，3个月下来瘦了20多斤呢，到现在没

反弹。

1:晚上7点的话和早上6点的跑步时期都很好,我们小区有很多人都在这两个时段跑的.2:你和我一样,你喝杯牛奶,有助睡觉

千万不要多熬夜，很容易得病的而且都是些麻烦病，现在年轻还看不出什么端倪，但老了就麻烦了，比如男的得膀胱、女的乳癌。
关于减肥无论你是什么样的人群我说的方法都适合就看你能坚持不了。
早晚各散步40分钟以上坚持半个月就可以看见效果而且比较明显，这样就行了不用去做其他的
早上时间不能太早一般6点30，如果你是上班的就走路上班吧不用起这么早