减肥，减肥！有好方法再加分。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 02:15:20
我166cm, 48kg, 70B(82cm)-62cm-87cm, 重点:下半身。

我骨头算细，肚子及以下很肉，上身看起来瘦，摸起也肉。

不要运动!我天天练瑜伽，一身出汗也没瘦。跑步腿绝对会粗!

不要减肥药!我已经找到很好的了，很有效，就是被我妈甩了。

我要简单见效快的。减肥要付出是肯定的。。目标:43kg.

你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

50粒黒豆&50粒黄豆,用米醋泡1个星期.
早餐:空腹吃5粒黑豆&5粒黄豆后,吃蜜糖菠萝(把菠萝切成一小快,先用盐水泡5-10分钟后,把水倒了,再用适量的蜜糖搅拌)
中餐:吃什麽都行
晚餐:蜜糖菠萝

真的 还是少吃饭 不吃水果 少喝水最有效……

多运动吧 才是健康减肥