怎么才能在20天内减10斤！！！相当急

我自己的方法是——限制饮食
每天早饭一碗稀饭，一小碟生菜。
午饭，半碗米饭（米饭转化葡萄糖），生菜，一小碟肉食。（生菜富含纤维，可增加饱腹感）
晚饭，生菜，水果，200毫升淡蜂蜜水。
若喜欢吃馒头，一个馒头就OK啦。我两个月瘦了30多斤。
但是减肥最好不要超过每月10斤，否则会导致免疫系统失调，引发疾病。

节制饮食（副食品拜拜）

拒绝甜品（少吃）

早晚锻炼（必须的）

心理健康（心情开朗）

多吃清淡（有助于营养吸收）

怎么锻炼网上一大堆，也许你已经找了很多方法了，基本的方法就这些了，很管用的哦。加油吧。

对了对了，还有生活一点要规律，生物钟不要错了。合理的安排时间。

到我家吃东西吧,我老爸煮饭菜.我老爸他炒菜天下第一难吃...而且连续七天,每天都买鸭肉,或桌上有四样菜,豆芽,豆角,豆腐和南豆,保证让你像我这样“苗条”起来。瘦就是好处多，中国人多瘦可以避免拥挤...吃东西少节约粮食,洗澡时洗的面积小节约水.坐车一个位置可以坐两个人,司机大佬看得眉开眼笑. 胖子明显没有瘦子那么受欢迎.要是胖子搭车,一个人坐两个位,司机可要哭丧着脸了..
看来你已充分地认识到瘦的重要性.. 瘦!.国家也号召,人们也支持.我代表党和人民祝你减肥成功..

要减肥运动是必不可少的，每天坚持运动。一定要有减肥的决心，否则叻就别减了。早上一个苹果搞定、中午蔬菜（杜绝脂肪类食物）、八成饱、晚饭七成饱。坚决不吃夜宵，否则…（增肥）！以上坚持做到保证奏效！本人的有效经验不吝传授啊！

我觉得你应该注意饮食！