UC知道学习仰泳打腿遇到的困难
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 15:57:31
1，我手放在上面的时候，感觉肩部很紧，而且差不多到15M的时候，双臂就不自觉地弯了，而且要用力才能和上，有没有什么办法解决？
2，我打腿如果直着的话，才打了10M，大腿就感觉明显的酸了，而且我看网上说是用胯发力，然后大腿带小腿再太脚腕---- 我只能感觉是大腿在带小腿 而且打着打着就变成（蹬三轮）了---- 我以前是打篮球，教练说我的脚腕太硬，我现在每天都在压腿 效果不是很明显
有没有什么办法解决打腿打不了长距离和打着打着就变成（蹬三轮）？
3，还有就是怎么换气？我的教练告诉我是用嘴，把鼻子忘掉，不过我看网上有好多人说是嘴吸气和鼻子吐气。
4，还有就是屁股怎么不往下沉，我每次都是打着打着，腿就没力气了，然后屁股就跟着往下沉，最后就导致我呛水----
我的力量还不错，由于以前打篮球的，所以基本上每天早上跑2千米，然后可以深蹲80kg(10个） 但是一下水就变得比6 7岁的小孩打水还慢----
我现在每天都练 不过效果很差 就是想找找有过类似经历的人问一下
粘贴的一律无视！！！！
你有教练,他肯定已经告诉你打腿动作的要领了,但显然你还没有掌握!严重鄙视你的教练,你也是他的学生,他应该继续知道你的练习,而不是简单的让你自己练习!
你说了很多,但这些都和打腿的动作有关.在没有看到你动作状况的情况下,别人只能猜测:
1. 感觉你的头位置可能过高,不知道你的耳朵在水面上还是水面下,如果在水面上,请试试把头位置降低,一直到耳朵没到水面下!
2. 脚的打水,在于脚面和脚板都应该能对到水.试试把脚放松,在向上打水时脚面绷直(如果脚腕硬,倒也没有必要非得非常直),打到头的时候顺势向上甩直,避免一直绷直导致疲惫.最好能够以内八字的形式打水,这样最有效果,也最轻松!
3. 换气的确应该是用嘴而不用鼻子,特别是不带鼻夹的时候,如果用鼻子换气非常容易进水.
4. 屁股下沉一般都是头位置高,然后腰部没有控制直,身体的弯曲就非常容易出现屁股下沉的现象,这个只能通过降低体位,控制好腰部，一定要直。
你的体能是没有问题的，关键是没有使用好，很多的时候可能使用蛮力，而没有放松，这样最容易出现你现在的问题。
因为你之前的运动经历，估计肌肉类型和韧带都比较练水上的人要紧一些硬一些，所以练水上运动需要一定的时间和技术重新调整，比如双手前伸打水其实是要求头部可以枕在大臂上的，这时你的口鼻都处在水面上，但是以你的柔韧性估计不能做到。还有就是打腿带动小腿的问题，实际上的发力点是在腰腹，从腰腹传到大腿到小腿及脚踝，你的腰腹没有放松和拉直（这样你的屁股位置就会上升）也找不到发力点，所以用大腿硬打，整体就都乱了不说还非常累。你的教练让你打50米已经是极低的要求了。
深吸气
肚子气多容易浮在上面
什么的打腿我不知道
是不是手不动站在水中？？
我也就能站十几分钟
放松
最主要下水少
泡的时间多了就自然会拉
我也没人教 就自己学会啦
泡的我头发都黄啦 一个夏天过去老师都不认识我啦
经验在这里不好用
全靠自身感悟
忘掉鼻子是对的 用嘴调整呼吸 而且深呼吸 但动作幅度不用太大 我仰泳是自学的 只是呛了三口水就学会了 你下次练习的时候别想着自己的这些烦恼 好好