谁能给我方法，从今天开始减肥？

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的

每顿少吃，但是如果觉得饿可以多吃几顿。不要过分少吃，那样会起反作用。

如果只有半个小时可以运动，就做长跑吧，不间断跑半个小时，每周至少3次。

多买点苹果
吃三天苹果，其余的都不要吃
三天后在渐渐地恢复正常饮食
会有用的
记住三天后一定要慢慢地增加食量

亲爱的，只有四个字：“过午不食”！
只要前十天左右能坚持住，之后胃就会变小……稍微多吃一点就会很难受了……这种方法有些痛苦而且见效不快，但绝对会瘦下来，而且不会反弹……

我用这四个字两个月掉了13斤了……还在继续中……加油阿姐妹！我们一起努力！

减肥没有捷径。无疑就是少吃加上多运动。
你德基数比较大。建议可以下一份热量表。
对着热量表吃。晚上运动。40分钟以上。

注意饮食多吃黄瓜，青菜，热量低的食品，不吃零食，特别是晚上别吃的太饱还要坚持锻炼，慢走啊跑步啊跳绳啊在家就能做的锻炼，最重要的一条就是坚持持之以恒！一定可以胜利！祝你早减肥成功